+7 (984) 145 45 45
г. Владивосток ул. Лермонтова 85б
Prometey
  • Главная
  • О нас
    • О нас
    • Наша команда
    • Галлерея
  • Услуги
  • Расписание
  • Новости
  • Контакты
  • Instagram
  • Mail
News

Оздоровительная гимнастика

25.08.2020/от admin
Share this entry
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Google+
  • Share on Pinterest
  • Share on Linkedin
  • Share on Tumblr
  • Share on Vk
  • Share on Reddit
  • Share by Mail
http://prometeyvl.ru/wp-content/uploads/2020/08/IMG-20200824-WA0004.jpg 1171 1173 admin http://prometeyvl.ru/wp-content/uploads/2017/05/Logo_black_v7.png admin2020-08-25 04:17:552020-08-25 04:19:49Оздоровительная гимнастика

НАШ ИНСТАГРАМ

prometeysk

Наши самые юные пловцы👶🏼 Наши самые юные пловцы👶🏼
Группа на на 16.00,
 3-4 года (тренер в воде)
⠀
 Так же  ждем вас в группах: 
Понедельник, среда, пятница
✔️17.00 дети 5-8 лет
✔️17.45 дети 4-7 лет
Воскресенье
✔️10.00
ПИТАНИЕ РЕБЁНКА – одна из с ПИТАНИЕ РЕБЁНКА – одна из самых обсуждаемых и актуальных тем для родителей.
⠀Как привить привычки правильного питания детей дошкольного и школьного возраста, и что включить в детское меню?
⠀
⠀Главные принципы здорового и правильного питания:
⠀
1️⃣Это пища, которая дает организму все необходимые вещества и содержит: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и клетчатку.
⠀
2️⃣Сбалансированность питания, что подразумевает высокое содержание витаминов и микроэлементов, которое поможет организму расти, развиваться и оставаться здоровым.
⠀
3️⃣Умеренность – соответствие калорийности пищи тому, сколько малыш расходует и как активно он двигается. Ребенок должен получать насыщение и утолять чувство голода, но не переедать.
⠀
4️⃣Режим питания, который важно соблюдать с самых ранних лет. Перерыв между приемами пищи должен быть около 3 часов. Важно стремиться кушать в одно и то же время.
⠀
5️⃣Разнообразие – в день школьнику нужно употреблять продукты из разных пищевых групп – белки, углеводы, молочные продукты, жиры, фрукты и овощи.
⠀
⠀✔️В меню на неделю детсадовца или школьника должны быть: каждый день – овощи, фрукты, крупы и молоко;  1-2 раза в неделю – рыба; 1 раз в неделю - красное мясо (говядина); 1-2 раза в неделю – бобовые; 2-3 раза – яйца; 2-3 раза – творог и сыр; белое мясо.
⠀
А вы следите за питанием своих детей?🤗
#польза_прометей
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ🏊🏼‍♀️
⠀
⠀Опасаетесь записываться в секцию по плаванию, потому что убеждены в недостаточной физической подготовке? Или ставите под сомнение работу систем организма при нагрузках? Спешим обрадовать: плавание – это тот вид спорта, который открыт каждому. Сравнивая с остальными, здесь меньше всего противопоказаний, а начинать плавать можно в любом возрасте.
⠀
✅НАИЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА В КОМПЛЕКСЕ
⠀ Плавание развивает не только силу, но и выносливость, при этом не нагружая суставы.
⠀
✅РИСК ТРАВМ КОНЕЧНОСТЕЙ И СПИНЫ ИСКЛЮЧЁН
⠀ Особенно полезны тренировки в бассейне для позвоночника, с которого снимается нагрузка, и происходит его декомпрессия (т.е. позвонки становятся на место).
⠀
✅ЛИШНИЙ ВЕС «ГОРИТ» В ВОДЕ
⠀ Ученые «высчитали», сколько калорий сгорает за 10 минут тренировки каждым стилем:
* Брасс – до 60 ккал;
* Кроль – до 100 ккал;
* Кроль на спине – до 80 ккал;
* Баттерфляй – до 150 ккал.
⠀
✅С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕРДЦА
⠀ В процессе плавания увеличивается объем крови, что положительно сказывается на работе органов и головного мозга.
⠀
✅ПЛАВАЯ, МЫ МЕДИТИРУЕМ
⠀ У тех, кто занимается плаванием, реже всего встречается болезнь Паркинсона и нервный тик.
⠀
✅ЛУЧШАЯ ЕСТЕСТВЕННАЯ ЗАКАЛКА
⠀ Занятия в воде помогают бороться с болезнями мочеполовой системы у мужчин и женщин, в том числе циститом, простатитом.
⠀
✅ВЫ СЧАСТЛИВЫ, КОГДА ВЫХОДИТЕ ИЗ ВОДЫ
⠀ Всего 30 минут активного плавания в бассейне могут заменить 2 бокала вина или 2 плитки шоколада. Такое же количество эндорфина выбрасывается в кровь.
⠀
#польза_прометей
"Не повезло", "Не мой день", "Ч "Не повезло", "Не мой день", "Что-то пошло не так" - это оправдания! Так мыслят безвольные спортсмены!

Как мыслит ПОБЕДИТЕЛЬ?
🌟 Моя победа в моих руках!
🌟Главное - это борьба за победу!
🌟Удача любит волевых и боевых!
🌟Я сделаю все возможное для победы!
🌟Я буду бороться за победу!

Победа - это не обязательно места, награды, медали.

Победа - это ваши достижения, прорывы, личные успехи на тренировке и соревнованиях

Удача в виде возможностей приходит к тем, кто находится в состоянии боевого духа, позитивно смотрит на ситуацию, верит в свои силы, борется за каждую возможность!

Как говорится в русской поговорке: "на ловца и зверь бежит" Будьте проактивны и возможности для наилучших результатов прибегут к вам!
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ🏊🏼‍♀️
⠀⠀
⠀Плавание положительно влияет на детский организм, так как во время занятий задействованы абсолютно все мышцы тела.
⠀
⠀Водные процедуры позволяют улучшить деятельность многих органов и систем, являются отличной профилактикой проблем с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Особо заметна польза плавания в бассейне для детей дошкольного и школьного возраста. Так как именно в этот период происходит активное развитие всего организма маленького человека.
Отвечая на вопрос о том, чем полезно плавание в бассейне на детей, можно выделить такие достоинства этого занятия:
✅активизация обменных процессов;
✅укрепление дыхательных путей;
✅тонизирование сердечной мышцы и всей кровеносной системы в целом;
✅сохранение правильной осанки;
✅профилактика плоскостопия;
✅насыщение кожи малыша микроэлементами за счёт естественного водного массажа.⠀
⠀
⠀Кроме того, регулярные занятия плаванием помогают формированию здоровой и развитой личности ребёнка. Учёными доказано, что водные упражнения способствуют развитию таких черт, как целеустремлённость, решительность, смелость, самостоятельность, коммуникабельность. Также занятия плаванием улучшают аппетит ребёнка, способствуют более глубокому сну, снимают эмоциональное напряжение, доставляет малышу удовольствие и радость.
#польза_прометей
Праздники прошли, а ваше тело никак не может этого понять?🙊
⠀
Это значит, что настало время возвращаться в спортивный зал, возобновлять пробежки и корректировать свой рацион и режим дня.
⠀
Мы искренне верим, что вы тренировки не забрасывали и пребываете в своей лучшей форме 💪☺️
⠀
Но если вдруг что-то пошло не так, хотим поделиться с вами как остановить обжорство и возобновить свою активность 💪🏼
⠀
Заниматься спортом на износ в первый же день — идея не лучшая 🙅‍♀️
⠀
❗️Начните с кардио или бассейна: двух-трёх тренировок в неделю достаточно.
❗️ Через неделю добавьте посильные силовые упражнения.
☝️ Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его
🏋️‍♀️ Разнообразьте свой тренинг и тогда вам не надоест спорт никогда!
💧 Следите за своим водным балансом и режимом сна и отдыха. Ментальное здоровье-важная составляющая
⠀
P.S. Чтобы ♥️ спорт, из зала нужно выходить (не выползать!) в хорошем настроении и самом лучшем расположении духа ☺️
И мы вам в этом с радостью поможем 👐❤️
Открытый урок - зачем и что это такое?🧐
⠀
В конце декабря свои первые открытые уроки провела студия спортивной хореографии «Элемент»по направлениям:
〽️Чирлидинг (младшая группа) 
〽️Чирлидинг (старшая группа)
〽️ Оздоровительная гимнастика
⠀
Зачем нужен открытый урок?
⚡️На открытых уроках юные спортсмены получают первый опыт выступления на публику
⚡️Дети учатся перебороть страх волнения перед зрителями
⚡️Так как занятие проходят за закрытой дверью и родители не видят процесс тренировок, то это отличная возможность посмотреть как ребёнок ведёт себя в коллективе
⚡️Посмотреть, как тренер находит общий язык со спортсменами в тренировочном режиме
⚡️Для тренера это показ мастерства юных спортсменов с помощью грамотного выстроенного урока
⚡️И самое главное, подведение итогов и анализ прошедшего тренировочного периода

⠀
Дорогие наши друзья, самые любимые подопечные, постоянные клиенты, гости и посетители СК «Прометей»
⠀
От всей души хотим поблагодарить, что выбираете нас, доверяете своих детей, отдаётесь в наши 💪 руки 👐❤️
⠀
Мы тоже хотим подвести небольшие итоги этого уходящего 2020 года, который принёс нам много новых знаний и опыта для всего тренерского состава:
Кто-то поступил в магистратуру, кто-то все время учился и получал новый багаж знаний, кто-то успешно выполнял различные нормативы и добивался поставленной спортивной цели, кто-то даже завоевал золотую медаль на Чемпионате Мира, кто-то покорял горные вершины и активно продвигал спорт в массы среди детей, подростков и взрослых, кто-то уделял немало времени социальным проектам и внедрял их среди людей преклонного возраста, кто-то не пропустил ни одной тренировки, кто-то завоевал приз женских симпатий (конечно же о тренере 👨 М), а кто-то стал счастливой мамочкой и сразу же вернулся к любимому делу.
⠀
Не смотря на непростой год мы провели  больше 10 соревнования, из них несколько по плаванию, воркауту, чирлидингу, гимнастике и Пауэрлифтингу, открытых уроков и семинаров совместно с нашим диетологом.
⠀
Вы посетили нас за весь год: 12746 мужчин и 13750 женщин и это без учёта групповых, танцевальных коллективов и детских секций 🥳👏 Пик вашей посещаемости пришёлся на февраль, сентябрь и декабрь 💪💪💪
⠀
Мы вместе с вами пережили непростые времена, но от всей души хотим сказать спасибо, что остались верны своему выбору 🤗🤗🤗 Всегда готовы учиться, развиваться вместе с вами и прислушиваться к вашим пожеланиям и предложениям
⠀
Весь наш коллектив поздравляет вас с наступающим Новым годом! Пусть он будет для всех нас новой отправной точкой для крутых свершений, побед, преодолений над самим собой.
Будьте счастливы, здоровы и дружны 🤝
⠀
С ❤️, администрация и коллектив СК «Прометей»
... По результатам вашего он- ...
По результатам вашего он-Лайн голосования Тренером Года 2020 стала.....

Кирилина Алена @alena_booty_dance 👏👏👏 

Наша молодая мамочка! Чемпионка фитнес бикини, спортсменка и просто красавица 🥳 Алена, желаем тебе дальнейших успехов, спортивных побед, благодарных клиентов и крепкого здоровья 👐🏆 

А ещё хотим отметит, что приз зрительских симпатий (от женщин ☺️) получает: 
Волков Александр 🥳 @aleksandrvolkov_12 

Спасибо, что проявили активность, голосовали и болели за своего тренера. 
Каждый из них-настоящий профессионал своего дела и в своей сфере деятельности. Потому -  достоин звания Тренер Года 👏 

С ❤️, ваш СК «Прометей»
Доброе утро🎄
С наступающим Новым годом 
Сегодня стартовали новогодние эстафеты и шуточные тренировки для ребят группового плавания🏊‍♂️🏊‍♀️
Ждём всех желающих весело потренироваться 31 декабря в 10.00👍🏻🔥
🥊🥊🥊
⠀
В минувшие выходные состоялся предновогодний турнир по боксу и наш воспитанник БК (боксёрский клуб) «Молот»- Шабельник Степан занял 1 место 🥇 под руководством тренера  Бец Виктора
⠀
Наши поздравления 🥳 Так держать 👏
Ждём новых побед в новом году
⠀
———————————————————
#прометей
#СК_Прометей
#здоровье
#сила
#мотивация
#угольная
#трудовое
#вдк
#спорт
#sport_motivation
#бассейн
#плавание
#обучениеплаванию
#танцевальнаястудия
#д9
#бокс
#спарринг
... ⠀ Подводим итоги конкурс ...
⠀
Подводим итоги конкурса на розыгрыш годового скидочного 30% сертификата в магазин LuxSport @_lux_sport 
⠀
И......
ими становятся ⬇️ 5 человек 👐
Благодарим за участие 🙏
Обязательно приготовим для вас что-то новенькое ❤️
P.S. Свои сертификаты сможете забрать на ресепции уже после НГ праздников ‼️ ⠀
——————
——————
——————
#магазин
#спортивнаяодежда
#спортбар
#люксспорт
#прометей
#спорт
#сила
#здоровье
#мотивация
В минувшее воскресенье в Ус В минувшее воскресенье в Уссурийске состоялся уже традиционный новогодний жим. 
Поздравляем нашего тренера Бондаренко Дарью с 🥇 и ее покорившимися 60 кг! 
⠀Дарья, только вперёд!
⠀Успехов!
⠀Спорта и достижения целей!
ВАКУУМ ЖИВОТА🌬 ⠀ ⠀Это баз ВАКУУМ ЖИВОТА🌬
⠀
⠀Это базовое, но очень полезное упражнение для укрепления мышц живота, а также прилива энергии. Оно очень полезно, так как улучшает состояние пищеварительной, кровеносной и дыхательной систем
⠀
⠀ Во время вакуума происходит мягкий массаж внутренних органов за счёт усиления притока крови. Регулярные тренировки помогают сжигать висцеральный жир, который скапливается вокруг органов
⠀
⠀ Лучше всего упражнение делать натощак утром. Оно помогает разбудить организм и запустить обмен веществ.
⠀
⠀ Существует 4 исходные позиции, которые могут использоваться для выполнения вакуума:
➡️Лежа;
➡️Стоя на ногах;
➡️Стоя на четвереньках;
➡️Сидя.
⠀
⠀❗️Вакуум живота противопоказан:
- При обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области.
- При заболевании органов ЖКТ (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
- В течение 6 месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области.
- Во время менструации и беременности.
- При глаукоме и повышенном внутричерепном давлении.
- При ишемической болезни сердца.
- При артериальной гипертонии.
- При сердечной недостаточности и декомпенсированных пороках сердца.

#польза_прометей
Тренировки по степ аэробике🕺🏼
⠀
Тренер: Булгакова Кристина
INSTAGRAM: @kristi_bulgakova_
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА🌬
⠀
⠀Дыхательная гимнастика— это определенная последовательность дыхательных упражнений.
⠀При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше.
⠀
⠀Давайте вместе начнём укреплять дыхательные пути, полезно не только детям, но и их родителям✨
(помните, что дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружения, поэтому не стоит их выполнять более 5 – 10 минут)
⠀
✅Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ
Делаем глубокий вдох через нос, надуваем «щёчки» и медленно выдыхаем через чуть приоткрытый рот
✅Упражнение 2. ЛЕТЯТ ГУСИ 
Глубокий вдох через нос и одновременно руки поднимаем в стороны (словно взмах крылом), руки опускаем вниз делая глубокий выдох через рот и произносим «г-у-у-у»
✅Упражнение 3. В ЛЕСУ
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав глубокий вдох, на выдохе произнесите "ау". Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо.

#польза_прометей
⠀ПАУЭРЛИФТИНГ🏋🏼‍♀️
⠀
⠀Заслуженные медали принесла нам команда СК Прометей на соревнованиям по Пауэрлифтинга 19/20 декабря 
👏👏👏 
⠀
Поздравляем ребят: 
⠀1. Кельш Оксана 47,5 жим 🥇
⠀2. Аргушян Хажак, 117,5 кг 🥈
⠀3. Ульшина Варвара 🥇🥇
Тяга 50 кг, жим лёжа 25
⠀4. Бондаренко Дарья, весовая: 52кг
Жим лёжа 55 кг 🥇, абсолют 🥈
⠀20 декабря  2020 года 
Тренеры Баркина Наталья и Ставничая Евгения принимали участие в 
Открытых соревнованиях «Мастерс» Артемовского городского округа 🏊‍♀️🏅
⠀
⠀Гордимся нашим тренерским составом💪🏼
СОРЕВНОВАНИЯ POLE DANCE ⠀ ⠀18 де СОРЕВНОВАНИЯ POLE DANCE
⠀
⠀18 декабря в нашем комплексе прошли первые соревнования студии танца «Evolution”
⠀Спортсмены приняли участие из следующих городов:
- п. Трудовое (Владивосток)
- г. Фокино
- г. Большой камень
- г. Хабаровск
⠀
⠀Все спортсмены были награждены памятными подарками и грамотами💥
⠀А победители соревнований увезли домой кубки🏆
⠀ПОЗДРАВЛЯЕМ ВСЕХ СПОРТСМЕНОВ✨
⠀
Instagram: 
@studiodanceevolution
@evolutionpoleart_bk
@poledance_prometey
ЖЕНСКАЯ СИЛА💪🏼
⠀
⠀Поздравляем нашу Екатерину Александровну с победой на Чемпионате Мира по пауэрлифтингу🏋🏼‍♀️🥇
⠀
⠀Категория: 56 кг
⠀Результат: 90 кг
Загрузи больше… Следуйте в Instagram

Мы ждем вас!

Спасибо, что выбираете «PROMETEY»

СК «PROMETEY»

г. Владивосток (Угольная)
ул. Лермонтова 85б

+7(984) 145 45 45
@prometeysk
Prometey_sk@mail.ru

Часы Работы

Мы работаем без выходных

Пн - Сб : 8:00-22:00
Вск : 9:00-19:00

© СК Prometey 2017
  • Instagram
  • Mail
Встречи Viva dance
Scroll to top